女子選手と一緒に走り若返ります！
2023.4.23
本日は、浜松市では唯一、信号に影響無いランニングコースである佐鳴湖で、７月よりスイスへ留学する女子選手のトレーニングでした。
★走る前はインナーマッスル
★バランスマット上で片足立ち
★ストレッチボードを使って稼働域アップ
【ランニング】
①アップを兼ねて５ｋｍのビルドアップ走
②約１kmジョギング
③３００ｍ✖️３本
④ダウンジョギング
本日の私は、５ｋｍビルドアップで、呼吸がヒィーヒィー、もうＭａｘ状態。
３００ｍは６０秒以内で走りたかったのですが、体が動きませんでした。
（前回、陸上競技場では２００ｍ✖️５本は３５秒台でした。ちなみに、私はタイム測定）
女子選手は、私に合わせてくれます。
今年で６０歳になりますが、今の私は距離よりもスピード強化です。
その分、スピードトレーニングは体全体の筋力を使いますから、首筋から背中から腰がパンパンに張っています。
私としては、スピードを戻すチャンスです。
老体にムチを打っていますが、心配機能を追込み、筋力が若返ります。
一緒に走ってもらい有難いです。
７月８日に日本を出発します。
短期間ですが、スイスは高地で起伏があるのではと勝手に思っています。
スイスでも、故障、ケガがない様に伝授して行きます。
選手を引っ張ることは気が引き締まります。
その分、体のケアを重視したい気持ちが生まれます。
体が動く限り取組みます。
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