走るだけではダメ！
2021.9.11
本日は、森林公園でトレーニング。
ウォーミングアップで５ｋｍコースを選手と一緒に走りました。
久々の森林公園、息が上がってバテバテでした。私の方が鍛えないと痛感‼︎
さて、選手は２００ｍの登り坂、下り坂を４０分間、実業団監督時代、ケニア選手がやっていたメニューです。
降り頻る雨の中でしたが、良い刺激になったはずです。
後は東屋で筋力トレーニングとコンディションニング、走るだけでは体が悲鳴を上げます。ケアが大切です。
ケアをしないことには、疲労が抜けず、心身ともに噛み合わなくなります。
その日の疲れは、その日で落とす。
レベル向上するには重要なことです。
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