朝ランニングは体に好影響！
2025.1.7
今日の朝ランは風が冷たく感じました。
一月は一年で、一番寒く感じます。
ランニング後のシャワーは気持ちが良いです。
スッキリ！
爽やかになります。
朝が辛い方が多いと思います。
私は睡眠時間を十分取ることに心がけています。
起床時間が４時３０分と早いですが、目覚めは良いです。そこへ外の空気を吸うと一気に目が覚めます。
走って行くと徐々に体が動いていきます。
体も暖かくなり、汗が出始めます。
無理に追い上げず、ほど良いペースで走って余裕を持って終えます。
無理をして追い上げると、疲れが出て、仕事に影響がでます。せっかくの朝ランが逆効果になってしまいます。
継続して続けると、たくさん食べた日があっても、体重には大きく影響はでません。
しっかり栄養を摂るためにも、ランニングが好影響しています。
この年齢で血液検査では、尿酸値がやや高め（魚の内臓系、珍味が好きなことが影響）以外は何も問題ありません。
HDLコレステロール（善玉コレステロール）が高めと嬉しいです。
毎日、朝ランを続けたいですね！
脳が活発になります！
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