ランニングできない日々が辛かった！
2026.1.31
今日の朝ラン
右膝痛で２週間休んでいました。
今日の朝は慎重なペースで走りました。
痛み無く終えて嬉しいです。
この２週間は、ふくらはぎから筋力が落ちて、夜中につる日がありました。
最近ではハムストの筋力が落ちたのと肩甲骨の可動域が狭くなったのか、背中から梨状筋にかけて痺れがでました。
毎日ストレッチポールを使ってほぐしてきて、ようやく今日のジョギングとなりました。
ジョギング後のストレッチは気持ち良いです。
これから可動域を広げていきます！
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