残暑が厳しい中、長い距離を走り切るには！
2024.10.6
午前中に２０ｋｍ！とは言っても、暑い！
途中２回コンビニで経口補水液を購入して補給しました。
暑さの影響で脱水状態に陥ると血液量が減ってしまいます。少量の血液を利用するために普段よりも心拍数が上昇してしまいます。
経口補水液は、電解質と糖質をバランスよく配合されています。さらに電解質濃度を一定に保てば、余分な水分を排出せずに済みます。
私は、長い距離を走る時は経口補水液を摂取しています。
来週は２５ｋｍ〜３０ｋｍを走りたいです！
ともかく、暑さを凌ぐには、無理のないペースしっかりと走り切ることです。
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