走ったご褒美！
2023.7.2
暑い週末でした。
蝉が鳴き始めています！
昨日は、無理のないペースで１６ｋｍ走りました。夕方でしたので、風がややあって余裕を持てました。
途中、８ｋｍ付近でコンビニでミネラルウォーターを購入し、１６ｋｍまで手に持って、走りながら給水しましたが、汗が異常に出て、靴下、シューズはビッショリ濡れました。
本日は、午前中小学２年生のランニング
暑い中、メインのランニングでは、１．２ｋｍと今まで一番長い距離を走れました。
確実に体力が付いています。
夕方は、ゆっくりと７ｋｍジョギング
体をほぐすこと優先でした。しかしながら、今日は昨日より暑い！
７ｋｍの短い距離で汗だく💦
暑い時期です！
サウナに入っていると同じです。
呼吸が苦しいのは当たり前、そこで、自身の体を把握して、余裕あるペースで走り始め、体をチェックしながら、鍛錬することが大切です。
給水は当たり前！
走り終わったあとのケアが大切です。筋疲労を残さない為に、アミノバイタルゴールドを摂取、ストレッチ、食事は現役時代ほどのことは出来ませんが、魚を中心とした動物性タンパク質、野菜でビタミン摂取です。
今では、走る日、走らない日でも一日２リットルの水を摂取していることが習慣となっています。
走れば、走るほど疲労を感じます。
この疲労感が現役時代を思い出して、食事を楽しんでいます。
（現役時代は、内臓疲労で食べれませんでしたが、今の私は適度なビールと焼酎の組み合わせが最高です。）
ランニングで頑張った日は、食事で思う存分楽しまないと！
頑張ったご褒美ですから。
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