肉を食べれば強くなると思うな！
2022.8.28
アスリート全体に言える食生活について
◉肉を食べれば強くなる！
◉肉を食べれば必須アミノ酸が摂れる！
日本人長距離ランナーでは、この様な食生活では強くなれません！
※肉は食べ応えがありエネルギー源になると感じますが。
※筋肉の修復、貧血予防へ繋がると勘違いしているのでは。
日本人は、農耕民族の血を引き継いでいます。
パワーが必要となるスポーツ競技では肉食生活で力が発揮出来るかもしれません。
長距離ランナーは違います！
バランスの取れた食生活が基本中の基本です。
【五大栄養素】
１．糖質
２．脂質
３．タンパク質
４．ビタミン
５．ミネラル
食事が偏らないことが重要！
■私は、野菜と魚の存在は大きい役割りをしていると思っています。
★野菜は、肉、魚の栄養素を吸収しやすくしてくれます。
★肉だけでなく魚を食べる。魚と言っても肉以上に種類は豊富です。（カルシウムが豊富です。女性アスリートにとって骨が大切です）
今の生活拠点は静岡県浜松市です。
山の幸！海の幸！と豊富です。
長距離ランナーを育成するには最高の地です。
本日は平鯛を食べました。平鯛の餌の海老の残りです。
平鯛のあら汁
長距離アスリートの源は食生活です！
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