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冬のランニングについて!

2023.12.20

毎日ランニングが出来なくなってから体の変化があります。 

 

それは冬にあります。

 

在宅勤務で、室内は暖かく、仕事を終えてから急にランニングすることが原因かなと思います。

 

【温度や湿度も不調の原因に】

温度や湿度を感じるセンサーは、皮膚や粘膜、脳や脊髄の中枢神経など、体中のいたるところに存在します。これらのセンサーが温度や湿度の変化を敏感に感じ取り、その刺激が自律神経のバランスを乱すため、寒暖差が体調不良につながるそうです。

「寒冷順化・暑熱順化といって、人間の体は自然と暑さや寒さに順化する働きがあります。しかし、現代人は自力で順化できない人が増えているんです。」

 

 

在宅勤務になるとトイレ、ランチ以外に体を動かす時間が限られます。

 

《何が心配》

 

電話です!

私の会社の直進電話は、携帯電話へ転送されます。タイミングよく出ないと仕事にも影響があります。

 

《思い切って、気分転換をする時は会社の電話へ設定しないといけませんね》

 

 

通常出勤していると、事務所内、トイレ、ランチで5000歩は歩いています。

(健康を維持するには少ないですが・・)

 

 

一方、在宅勤務では家の中でだけの歩行です。

エアコンのお陰で、室内温度、気圧は維持されています。

その中、仕事が終了して屋外へ出てランニングすると、途中、体がフラフラ状態に陥ります。

気温差、気圧の変化だと思います。

まずは、ウォーキングから外気温に慣らしてからですね!

 

人間ですから。

 

日々体調が違います。

 

日頃のケアが大切です。

冬は日が暮れるのが早いから、どうしても早くランニングしないと気持ちになります。

これは性格にありますが、気持ち良くランニングしたいなら、念には念ですね!

本日のランニングは途中、フラフラしたので途中から歩きました。

改めて勉強になりました。

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