セルフケアの重要性！
2023.2.1
日曜日の小学生１年生のランニング教室で、左足ハムストリングを軽く肉離れをしました。
５０ｍダッシュ×６本の５本目にやってしまいました。
メイントレーニングの３００ｍをやることができず。
バランスボールを使ったコンディションニングで終了しました。
そして、本日、無理をせずにウォーキングです。痛みが発しないペースで終えました。
２月５日（日）には、ランニングができるように、調整をして行きますが、間に合うことを祈ってます。
【原因】
◉継続したランニングができていない。
◉以前の様な下半身の筋力トレーニング不足。
筋力はすぐに落ちます。
継続した筋力トレーニングの実施を痛感しました。
情けない！
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