酷暑を乗り切る！
2024.7.21
梅雨が明けて酷暑の毎日です。
走れる日は、時間に余裕がある限り走りたいですが・・・
この時期は、昼間を走るのは命に危険が迫ります。週末、午前１１時前後に買い物で出掛けると走っているランナーを見掛けます。
見る限り、余裕があるとは見えません。
体に影響が出ないことを祈っています。
体に負担を無くすには、早朝では、日が昇る前の４時台から５時台が良いはずです。
又は、夕方は５時過ぎからとなります。
年々、夏場、走れる時間が限られてきています。
昼間、走るとなればコース全てが日陰コースを選択して、体のダメージを無くすことです。
夏場にしっかり練習を積めたランナーは、ほぼ間違い無く、涼しくなった秋に体が動き記録更新に繋がります、
今の長距離アスリートは、夏場頑張った分、内臓疲労にならない様に気を配らなくてなりません。
ご苦労があると察します。
本日の私は、夕方にヒートランニング。
ペースを上げず、脈が急激に上がらない様、余裕を持って走れました。
美味しい夕食をしっかりと食べれました！
温暖化で夏場のトレーニングをどう乗り切るかが、課題となっています。
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