フルマラソン！トップクラスへ導くには！
2024.2.4
陸上・長距離選手にとってはフルシーズンです。毎週大会が開催されています。
本日は、マラソンでは別大マラソン、ハーフマラソンでは丸亀国際ハーフマラソンが開催されていました。
私は、女子長距離アスリート指導者でしたから、どうしても女子長距離アスリートが気になってしまいます。となると、丸亀国際ハーフマラソンとなります。
丸亀国際ハーフマラソンのコースは平坦で好記録がでます。
実業団女子長距離チーム監督時代に自己記録更新となった選手が多数いました。
年末年始の合宿には、沖縄県・国頭村、鹿児島県・徳之島で起伏のあるコースで鍛錬をして、いざ大会へ。フラットなコースでしたから、選手達は、レース中は楽でした！と言う選手がいました。
ハーフマラソンは短期間で準備ができますが、いざ、フルマラソンは違います。
フルマラソンについては、私の育成方法では走った練習量が全てです。
４２.１９５ｋｍなんて、怖く無い気持ち植え付けさせる。
４０ｋｍ走を１０日に１本入れる。
その間は、疲労を残さずスピード強化です。
大会までに４０ｋｍ走を４本消化させます。
４０ｋｍ.４本目にはレースペースに近いで走ることができます。
言葉で表現すると簡単と思われます。
それは違います。
故障・ケガわさせない体のケアの時間を習慣化させることです。
心身共に噛み合わせるが重要です。
楽しんで鍛錬をさせるのは指導者の腕です！
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