セルフケアの重要性!
2023.2.1
![](https://ebs-rc.com/wp-content/uploads/2023/02/BE65777B-39E7-4368-A50C-CA0D15BC0289-628x1024.jpeg)
日曜日の小学生1年生のランニング教室で、左足ハムストリングを軽く肉離れをしました。
50mダッシュ×6本の5本目にやってしまいました。
メイントレーニングの300mをやることができず。
バランスボールを使ったコンディションニングで終了しました。
そして、本日、無理をせずにウォーキングです。痛みが発しないペースで終えました。
2月5日(日)には、ランニングができるように、調整をして行きますが、間に合うことを祈ってます。
【原因】
◉継続したランニングができていない。
◉以前の様な下半身の筋力トレーニング不足。
筋力はすぐに落ちます。
継続した筋力トレーニングの実施を痛感しました。
情けない!
関連動画