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セルフケアの重要性!

2023.2.1

日曜日の小学生1年生のランニング教室で、左足ハムストリングを軽く肉離れをしました。

 

50mダッシュ×6本の5本目にやってしまいました。

 

メイントレーニングの300mをやることができず。

 

バランスボールを使ったコンディションニングで終了しました。

 

そして、本日、無理をせずにウォーキングです。痛みが発しないペースで終えました。

 

2月5日(日)には、ランニングができるように、調整をして行きますが、間に合うことを祈ってます。

 

【原因】

◉継続したランニングができていない。

◉以前の様な下半身の筋力トレーニング不足。

筋力はすぐに落ちます。

継続した筋力トレーニングの実施を痛感しました。

 

情けない!

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