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頑丈な体、メンタルタフネスになるには!

2022.3.2

本日は在宅勤務
毎週水曜日は高校生を指導できる日ですが、コロナの関係で部活動禁止となりました。
今のコロナは若い人に感染が多いです。
感染力の怖さを感じています。
と言うことで、仕事終了後、自分のためのランニングができました。

私は、走ることでかく汗に気持ち良さを感じています。現役時代の当たり前のことができないことにストレスを感じているのは確かです。

仕事をして毎日ランニングをする方は、今、目的、目標、夢を持っている方々でしかできないと思っています。
ランニングを楽しむには、達成したい強い気持ちがあるからです。

今の私は、現役耳朶に思う存分に走ることに打ち込むことができたので、自身の記録更新など無理です。本気でやれば間違いなく、体に異常を発して周りに迷惑をかけます。しかし、できるなら毎日走りたい。そこまで仕事と両立できない弱い自分が存在しています。


ランニング後のレモンの味は最高です。


【アスリート指導者に復帰したら】
アスリートの指導へ復帰できたなら選手の朝練習の前ランニング、選手の練習後にランニングする気力があります。継続して走ることにより選手が故障しないため、記録アップさせるための筋力トレーニングを、まず私が体験して選手に指導するのが強味です。

今は、毎朝体幹トレーニング、腹筋、腕立てを継続し続けています。
ランニング時には、肩甲骨、股関節周囲の可動域アップトレーニング、膝関節、ハムストリングの筋力アップトレーニングを続けています。

記録アップさせるには、心肺機能と筋力に負担が掛かります。
心肺機能がついていかなければ、体のバランスを崩れます。
高度な練習をするには、心肺機能を追い込む前に対応できる筋力が必要です。
それには、ランニングのキツさの中に筋力トレーニングを組み合わせることで、一段と進化するはずです。

【重要なのは】
楽しくやることです。
これは、指導者によるチームの雰囲気が明るく、笑顔が必須です。

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